Trainingslager Lanzarote Tag 11 Statistik

Trainingsziel:
Viereinhalb Stunden, EB und G2 Intervalle, Energieumsatz 2700-3200 kJ

Umgesetztes Training:
Distanz: 122,5 km
Gesamtdauer: 4:39 h
Höhenmeter: 1451

Gesamte Arbeit an der Kurbel: 3750 kJ
Durchschnittliche Leistung an der Kurbel: 224 Watt (max 413)
Normalisierte Leistung: 238 Watt
Durchschnittliche Trittfrequenz: 86 (max 119)
Durschnittliche Geschwindigkeit: 26,3 km/h (max 71,3)
Durchschnittlicher Puls: 134 (max 156)
Durchschnittliche Temperatur: 16° C (min 12 C / max 21° C)

Gewicht:
Fahrradgewicht: 12,2 kg inkl. Trinkflaschen, Luftpumpe, Flickzeug, Schlauch, Radcomputer
Fahrergewicht: 82,05 kg
Kleidung, Foto, Handy, zusätzliches Wasser usw.: 3,75 kg
Gesamt(system)gewicht ca. 98 kg

Fahrrad:
Rahmen: Specialized S-Works Roubaix SL4 2014
Laufräder: Shimano RS 11 2015
Schaltung: Shimano Dura Ace 9000 Di2 mit
SRM – Dura Ace 9000 Kompakt 34/50 vorne, Ultegra Schaltwerk mittellang, Kassette 11-32 hinten
Bremsen und Kette: Shimano Dura Ace 9000
Pedale: Look Keo2max
Lenker: Syntace Racelite2 Carbon
Lenkeraufsatz: Profile Design Airstryke
Sattel: ISM Adamo breakaway
Radcomputer: SRM Powercontrol 8 und Garmin Edge 1000

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